Elis Gislaine Marques Sbardelotto

A ocitocina é um hormônio produzido no cérebro. Conhecida como hormônio do amor, ela é extremamente poderosa, podendo fortalecer vários vínculos positivos entre as pessoas.

Essa substancia é produzida a partir do convívio social e em situações de extremo prazer e felicidade.

Da mesma forma que hábitos saudáveis fazem nosso organismo produzir e liberar mais desse hormônio, hábitos não saudáveis inibem a produção do mesmo. Alguns deles são: solidão, depressão, estresse, sedentarismo, fumar, ingerir bebidas alcoólicas, etc.

De acordo com diversos estudos, a ocitocina promove o vinculo e outras formas de comportamento social. Quando se trata de bem-estar, de altruísmo, de amor, de generosidade, lá também está esse poderoso hormônio do amor.

Veja a seguir algumas maneiras pelas quais você pode aumentar naturalmente sua produção de ocitocina, a fim de promover sentimentos de bem-estar e conexão:

- Contato físico (abraços, massagens, intimidade, aperto de mãos e amamentação);

- Uso de óleos essenciais;

- Fazer contato visual;

- Sorrir;

- Compartilhar refeições;

- Acariciar um cão, gato ou outro animal de estimação;

- Fazer meditação ou visualização de  "bondade amorosa";

- Dizer a outra pessoa que você a ama;

- Ouvir música relaxante;

- Conversar com alguém em quem você confia;

- Caminhar ou se exercitar com alguém.

Elis Gislaine Marques Sbardelotto é especialista em Psicologia Familiar Sistêmica e Orientação Profissional e perita em Avaliação de Trânsito - CRP-08/13639 - Contato 45 999128788