Elis Gislaine Marques Sbardelotto

A raiva é uma emoção que faz parte da vida - inclusive da vida em casal, familiar e social. Geralmente, ficamos zangados pela razão errada e expressamos esse sentimento de forma a ferir em vez de tentar ajudar aos outros e a nós mesmos.

As emoções geram dentro de nós uma energia que nos leva a ferir ou destruir aquilo que nos enraivece. A raiva é um resultado natural, reflexivo da frustração.

Mas a verdade é que você pode optar por fazer uma escolha e reagir à raiva de uma forma saudável ou doentia. Vamos a um teste:

Assinale SIM ou NÃO

Você se irrita com facilidade?

Você se considera uma pessoa temperamental?

Fica incomodado com a  "lerdeza" dos outros?

Fica furioso quando é criticado?

Quando tem uma frustração, tem vontade de quebrar objetos?

Fica muito irritado quando não recebe o reconhecimento que gostaria de ter?

Costuma dizer com frequência "eu fiquei com raiva" ou  "me deu uma raiva"?

Perde a compostura e dá escândalo?

Ao ficar nervoso e aborrecido, diz coisas desagradáveis e xinga?

Quando se sente frustrado, tem vontade de bater em alguém?

Resultado: se metade ou mais itens foram assinalados com SIM, você tem tendência a responder ao mundo com raiva.

(Fonte Lipp 2005).

Importante:

1 - Conscientize-se de suas reações emocionais.

2 - Reconheça suas emoções e admita que você está sentindo isso.

3 - Tente entender por que você está com raiva.

4 - Tente criar outras situações nas quais a raiva não ocorra.

5 - A raiva é a melhor reação?

6 - A sua raiva é do tipo que se inicia rapidamente?

7 - Quais são as consequências de ficar com raiva?

8 - Qual seria uma reação melhor?

9 - Procure conversar sobre seus sentimentos.

Elis Gislaine Marques Sbardelotto é especialista em Psicologia Familiar Sistêmica e Orientação Profissional e perita em Avaliação de Trânsito - CRP-08/13639 - Contato 45 999128788